Mantenerse activo en la naturaleza: cómo mantenerse sano y activo en casa

Con todo este distanciamiento social y la vida en cuarentena, la mayoría de nosotros nos encontramos en casa mucho más en estos días, muchos son familias con niños. Entonces, ¿cómo te mantienes saludable y activo mientras te quedas en casa, especialmente cuando tienes niños que consumen mucha energía? ¡Lo conectas a la jardinería, por supuesto! Siga leyendo para obtener consejos e ideas sobre cómo mantenerse sano y activo en casa, con los niños.

Activarse en la naturaleza

Mantener a los niños activos en casa no debería ser difícil. Sea creativo con juegos divertidos o actividades de aprendizaje para promover el movimiento físico y unirse a la jardinería o la naturaleza.

Aquí hay algunas ideas de ejercicios y actividades en la naturaleza para comenzar:

• Ir a caminar por la naturaleza. Para esta actividad, simplemente salga a caminar alrededor de su patio trasero, a través de su vecindario o su jardín. Hable acerca de las cosas que ve relacionadas con la jardinería o la naturaleza "I Spy". Otra idea divertida para acompañar esto es hacer pulseras de la naturaleza. Simplemente tome un poco de cinta de enmascarar, haga un brazalete para rodear su muñeca con el lado adhesivo hacia afuera y, mientras camina, recoja cosas para pegar en su brazalete. Los niños pequeños disfrutan especialmente esta actividad. Puede incluir pegar cosas como pequeñas ramitas, hojas, flores o incluso tierra.

• Jugar juegos de jardinería. Dale un toque divertido al jardín en juegos clásicos como "Duck, Duck, Goose". En lugar de decir "pato, pato, ganso", usa palabras de jardín. Los ejemplos incluyen "semilla, semilla, brote" o "crecer, crecer, florecer". No solo son divertidos sino que también promoverán el movimiento físico.

• Carreras de relevos en el patio trasero. Si tiene varios hijos o si otros miembros de la familia quieren participar, haga una carrera de relevos. Una forma de hacerlo es usar carretillas y tener una carrera de carretillas. Puede usar carretillas de jardín reales o, si tiene suficientes miembros de la familia, una persona puede sostener las piernas del niño mientras se arrastran con los brazos. Esta es una buena manera de quemar un poco de energía extra mientras se divierte.

• Crea una estación de excavación en el patio trasero. Tenga un área al aire libre configurada como estación de excavación. Los niños de todas las edades, incluso los adultos, pueden disfrutar esto, ya que se puede adaptar para satisfacer las necesidades de cualquier edad que lo use. En un área llena de arena, tierra o tierra, agregue algunas herramientas de jardinería apropiadas para la edad de los niños, como rastrillos y palas en miniatura (o artículos similares a mano). Estas herramientas pueden ayudar a imitar las habilidades que se usarían en un jardín. Por supuesto, los niños pequeños solo pueden tener esta área para jugar, mientras que los niños mayores y los adultos pueden usar esta área para plantar o planificar un jardín.

• Bailar en el jardin. Baila como si nadie estuviera mirando (¡y si lo están, eso también está bien!) Una idea simple para ayudar a promover el movimiento físico al aire libre es llevar música afuera y simplemente bailar en el patio trasero. ¡Puedes hacer estilo libre, inventar tus propios ritmos de jardín o hacer un baile real, pero muévete al ritmo! También puede encontrar formas creativas de moverse con un aspecto educativo. Algunas ideas incluyen baile de abejas y saltos de cricket. Puede hablar sobre la importancia de la polinización y cómo las abejas juegan un papel en esto y se mueven y bailan usando patrones de la misma forma en que se mueven las abejas. Vea si puede saltar tan lejos como un grillo, ya que pueden saltar hasta 30 veces la longitud de su propio cuerpo. Mida qué tan lejos está, coloque un palo o una roca allí, y luego salte y vea qué tan lejos puede saltar.

• Crea una carrera de obstáculos. Otra idea divertida es crear una carrera de obstáculos. Esto puede ser diferente para cada familia. Puedes encontrar lo que quieras. Encuentre artículos de jardinería todos los días u otras cosas alrededor del patio para incluir en el curso. ¡Solo está limitado por tu imaginación! Un ejemplo puede ser colocar una escalera en el suelo y hacer que los niños crucen los peldaños sin tocarlos, empujando una carretilla de mano o un carrito de jardín de un punto a otro, saltando o gateando a través de un aro de hula, gateando debajo de una mesa de picnic, balanceándose un trozo de madera o saltar sobre un palo, detenerse para lanzar una pelota o un puf, ¡y mucho más! Esta es también otra gran manera de sacar energía acumulada.

• Yoga en el jardín. Para una forma más relajante de seguir siendo físicamente activo, pruebe el yoga de jardín con niños. Esta es otra actividad en la que puede ser creativo y presentar sus propias ideas. Algunas posturas pueden incluir cosas como fingir ser un árbol alto, una postura de mariposa, imitar el crecimiento de semillas de plantas o poses para representar diferentes tipos de clima que ayudan al crecimiento del jardín. Puede conectarse en línea y comprar libros, tarjetas o carteles con posturas de yoga en el jardín específicamente para niños. También puede obtener ideas y hacer sus propias tarjetas para usar.

Conectando la buena salud con la jardinería

¿Cómo puede incorporar la salud también en estas lecciones? Una forma es discutir las opciones de alimentos saludables y determinar cuáles se pueden cultivar en el jardín. Incluso puede elegir algunos para crecer juntos en casa en el jardín familiar.

Salir es una buena fuente de vitamina D, ¡así que saca a esos niños al aire libre y toma el sol! Por supuesto, tome las precauciones adecuadas, como usar un sombrero para el sol, protector solar y protección contra los mosquitos. Además, recuerde lavarse siempre las manos después de entrar, manipular criaturas de tierra o jardín y antes de las comidas.

La jardinería es una actividad que también mejora la salud mental. ¡El bienestar emocional es tan importante como la salud física, por lo que no hay razón para no salir y poner esas manos en la tierra! También se dice que estimula el sistema inmunológico y ¿quién no lo necesita en este momento?